مجلة طبيبي - إعداد د. عبدالرحمن لطفي

إرشادات صحية لحجاج بيت الله الحرام

تاريخ النشر 2015-08-20
[b]

• تذكر أن التطعيم ضرورة قبل السفر بعشرة أيام على الأقل:

• يجب اصطحاب الأدوية الخاصة بك وذلك بالكمية المناسبة لفترة الحج.

• ضرورة اتباع الإرشادات الصحية العامة مثل غسل اليدين باستمرار بالماء و الصابون، وشرب المياه الآمنة (زجاجات المياه المعبأة).وعدم تناول الأطعمة المكشوفة أو الغير متأكد من سلامتها. وعدم ترك بقايا الطعام
بالغرف. و الحرص على وضع أى أطعمة متبقية بالثلاجة أو التخلص منها.

• لتجنب الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي يجب تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.وتجنب الأشخاص الذين يشتكون من أعراض مثل السعال و ارتفاع درجة الحرارة.وتجنب لمس الأنف و العينين و الفم قدر المستطاع خاصة بعد المصافحة أو لمس أي سطح محتمل التلوث.وتجنب التقبيل و العناق وكثرة المصافحة.

• يجب إبلاغ طبيب الحملة أو البعثة الطبية بأي أعراض مثل الكحة وارتفاع الحرارة و الرشح ...الخ

• يمكن لبس الكمامة الواقية عند الاختلاط بالآخرين. كما يمكن استخدام المطهرات لتطهير الأيدي و الأسطح.

و من الإرشادات الصحية الهامة التي تجعل موسم الحج آمنا :

1. أن يأخذ الحاج قسطا مناسبا من النوم والراحة ولو لفترات بسيطة يعينه على تحمل المجهود اللازم لأداء المناسك.

2. الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات بدلاً عن الدهون و النشويات – تقليل الأملاح بالغذاء و خاصة بالنسبة لمرض السكر. الإكثار من شرب السوائل والعصائر الطبيعية واللبن.

3. يجب استغلال فرصة الحج للامتناع عن التدخين تماماً إذا كنت مدخناً.

4. الإقلال من المنبهات كالشاي و القهوة.

5. عدم الإسراف في السهر.

6. تجنب امتلاء المعدة بالطعام.

7. تجنب السير على الأقدام لمسافات طويلة – قدر الإمكان – و يمكن استعمال الكريمات الواقية و المضادات للالتهابات للوقاية و العلاج من التسلخات.

ومع خالص التحية و التمنيات الطيبة بالسلامة و الصحة و العافية و العودة إلى الوطن سالمين غانمين مقبولين إن شاء الله تعالى.

الأحدث اضافه