مجلة طبيبي - إعداد د. عبدالرحمن لطفي

أنا نحيفة لذلك لست بحاجة للتمارين الرياضية

تاريخ النشر 2015-09-03
[b]تقول م.ع. أنها تحرق بالتمارين الرياضية الحريرات وتساعد على السيطرة على الوزن، لكن ليست هذه كل الفوائد الاساسية للتمارين الرياضية. فعمل جهاز المناعة والعظام والدماغ والعضلات يضعف مع مرور العمر، وكل هذه الاعضاء تتأثر ايجابا جراء ممارسة التمارين الرياضية. ان ممارسة الرياضة لا تستطيع ايقاف ضعف هذه الاجهزة والاعضاء مع مرور الزمن، لكنها تستطيع تأخير الضعف الذي يصيبها. وبالاضافة الى ذلك وجدت الدراسات ان الاشخاص الذين يبدأون بممارسة الرياضية في الاربعينات من اعمارهم يقللون خطر اصابتهم بأمراض القلب الى النصف.



الجلسات المثالية للتمارين الرياضية هي خمس ساعات ونصف الساعة اسبوعيا، لكن توفير نصف ساعة يوميا للتمارين الرياضية هو شيء مستحيل لكثير من الناس، لذلك ركزي على ممارسة تمارين قصيرة مثل المشي وقت الغداء او في اول المساء او حاولي التحرك قدر الامكان.

الأحدث اضافه