مجلة طبيبي - إعداد د. عبدالرحمن لطفي

هل تقل ساعات النوم مع التقدم في العمر؟ بالطبع لااااااااا

تاريخ النشر 2015-09-17
[b]

للإجابة على السؤال نقول إن وضعك صعب!!!

فليس صحيحا ان كمية النوم تقل مع تقدم السن، كما يقول البروفسور جيم هورن من مركز ابحاث النوم في جامعة لوفبورو: "ننام على نحو مختلف مع مرور الوقت، يزداد وقت القيلولة وتقل ساعات النوم ليلا، لكن مجموع الساعات التي ننامها هي نفسها"، على اي حال، هذا التغيير في اوقات النوم لا يحدث حتى الستينات لذلك فإن نمط الحياة الذي تعيشينه هو المسؤول عن قلة النوم وكذلك شخير الزوج ناهيك عن القلق واعراض سن اليأس، ان اول خطوة هي ايجاد السبب ومعالجته، بعد ذلك اتباع خطة للنوم، اذهبي الى النوم فقط عندما تكونين متعبة ولا يهم عندها في اي ساعة تنامين ثم انهضي في الوقت المعتاد للنهوض لاستعادة ساعتك الحيوية.

يجب ان تعلمي:

في حال شعرت بالارق، غادري السرير وافعلي شيئا اخر، حاولي انهاء لعبة احجية الصورة المقطوعة على ضوء خافت "فالقيام بذلك يساعد على الهاء العقل، فبعد 20دقيقة سوف تشعرين بالنعاس وتعودين الى النوم".

الأحدث اضافه