أخبار طبيبي

‫لماذا يوصى الموظف بوضع سلة المهملات في آخر المكتب؟

قالت الجمعية الألمانية لجراحة العظام ‫وجراحة الحوادث إن آلام الظهر تهاجم موظفي العمل المكتبي بصفة خاصة، ‫نظرا لجلوسهم أمام شاشة الحاسوب لساعات طويلة.

‫وأضافت الجمعية أنه يمكن لموظفي العمل المكتبي مواجهة آلام الظهر من خلال القيام بالتدابير التالية أثناء العمل، إلى جانب المواظبة على ممارسة ‫الرياضة، وهي:

• ‫الوقوف من حين لآخر: للمساعدة على الوقوف بشكل متكرر أثناء العمل، يُوصى ‫بوضع الطابعة أو سلة المهملات في نهاية الغرفة، وليس بجانب المكتب.

• ‫تغيير وضعية الجلوس: وذلك بالجلوس منتصبا، وبعد ذلك الارتخاء على ‫المقعد، ثم الرجوع متكئا على مسند الظهر، إذ لذلك تأثير جيد على ‫الظهر.

• ‫ركوب الدراجة أو المشي للذهاب إلى العمل: يُفضل الذهاب إلى العمل على ‫متن دراجة هوائية أو سيرا على الأقدام، إن أمكن. وكبديل، يمكن النزول ‫من الحافلة أو مترو الأنفاق قبل محطة الوصول بمحطة واحدة واستكمال ‫المسافة المتبقية سيرا على الأقدام.
‫كما أن الوقوف في الحافلة أفضل من الجلوس، نظرا لأن الحفاظ على التوازن ‫أثناء سير الحافلة يعمل على تدريب العضلات.



المصدر: الجزيرة http://bit.ly/2mLLe10

الأحدث اضافه