أخبار طبيبي

ما أسرار المعدة المسطحة؟

إن اتباع حمية غذائية طارئة بين فترة وأخرى لإزالة الانتفاخ هو أحد الأخطاء الشائعة، إذ تكون نتائجها مؤقتة فقط، لذا ينصح مختصو التغذية دائما بالالتزام بأسلوب غذائي معين، مع التركيز كثيرا على بعض الأطعمة دون غيرها، وتحويل ذلك إلى أسلوب حياة وليس فقط للأوقات الطارئة، من أجل ضمان الحصول على معدة مسطحة وجسم رشيق لوقت طويل، والتخلص من الانتفاخ.

لتبدأ نهارك بنشاط وحيوية وخفة، ابدأ بالشوفان الذي يعدّه الخبراء أفضل خيار لفطور صحي، أو على الأقل حاول استبدال الخبز الأبيض دائماً بخبز الشوفان.

ولإضافة نكهة شهية ومفيدة لسلطة الخضار في آن واحد، ينصح بزيت الأفوكادو أو زيت الكتان، إضافة إلى تناول الأسماك الزيتية، الغنية بأوميغا 3 مرتين أسبوعياً على الأقل، مثل السلمون والسردين.

والخبر السعيد لمحبي الشوكولاتة، أنها من ضمن حسابات الحياة الصحية، حسب ما جاء في تقرير لموقع صحيفة ديلي ميل البريطانية، نقلا عن خبيرة التغذية كاسندرا بارنز، لكن المقصود بذلك تناول كميات قليلة فقط من الداكنة منها، إذ يحتوي الكاكاو الخام على مادة الثيوبرومين المفيدة للطاقة وتعديل المزاج.

والأهم أن شرب الكثير من المياه يساعد على منع حدوث احتباس سوائل في الجسم، الذي قد يكون أحد أسباب الانتفاخ.

كما ينصح بشرب الشاي الأخضر لاحتوائه على مادة تعرف بـ(catechins) تعمل مضادا للالتهابات.

إلى جانب الحرص على أخذ حصة كافية من الخضراوات والفواكه يوميا.
وبالطبع لا بد من الرياضة، إذ من غير الممكن معرفة أسباب تمركز الشحوم في مناطق معينة من الجسم أكثر من غيرها، فقد تكون وراثية.

ومن المؤكد أن مفتاح الصحة والرشاقة يكمن في تغيير عاداتنا الغذائية للأبد، فما نأكله أو نشربه ينعكس مباشرة على صحتنا، وفقاً لموقع صحيفة ديلي ميرور، نقلا عن خبيرة التغذية لويز باركر.



المصدر: الجزيرة http://bit.ly/2olVeyR

الأحدث اضافه